jak cwiczyc

na efekty testosterolem nie licze ladnie tylko pisza o tym poprostu zakupilem bo nie jest drogi tak jak juz wspominalem dodatek do kawy.......poprostu bede to traktowal ze cos biore i mnie to motywuje ze musze cwiczyc skoro juz cos zaczalem brac bo szkoda by bylo sie obijac akreatynka to zawsze cos da czy to male czy duze efekty no i jeszcze [...]

a jezeli by brat chcial tym planem cwiczyc ?? 18lat waga 90 wzrost 190 staz 2,5r to jak ??

No więc tak po przeczytaniu podanych postów i innych wartościowych artykułów uświadomiłem sobie, że jak mam zamiar ćwiczyć w domowych warunkach to konieczne będzie do tego zakupienie drążka. Wstępnie ułożyłem jako taki plan treningowy i proszę aby ktoś go poprawił. Tak wiec: 1. Zaczynamy od rozgrzewki ok.5-8 minut 2. Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

nóg się nie powinno ćwiczyć przecież bo jak założysz spodnie to ich nie widać więc po co? :E jak chcesz żeby biceps było widać i klatkę to kup sobie koszulke w rozmiarze xs i dupy twoje Zmieniony przez - d.wal w dniu 2009-08-20 15:12:11

jak masz takie dni to w wyszukiwarke wpisz trening typu push/pull, góra/dół lub przód/tył. W tego typu treningach można ćwiczyć dzień po dniu

Panowie on ma 13lat chociaż całe grono moderatorskie by go zbeształo bedzie cwiczyc jak kupil:D Ale na twoim miejscu olał bym sobie te chantelki jesli chodzi o cwiczenia bica polece Ci podciagania sie na drążku nachwyt podchwyt bice ruszysz a i plecki przyzwyczaisz od najmlodszych lat,zapomnij w ogole o ciężarach , dla Ciebie piłka i trening na [...]

z 2 lata temu tez mialem taki przypadek strasznie bolaly mnie przedramiona w srodku tak jak by kosci.zzaczelem zakladac opaski uciskowe na nadgarsti i gorna czesc przedramion troszke pomoglo lecz dalej nap*****lalo pozniej zaczalem trenowac delikatnie przedramiona 2 razy w tygodiu i przeszlo moim zdaniem masz slabe przedramiona.zacznij cwiczyc [...]

jak ty chcesz ćwiczyć z 5kg hantlami?

a ćwiczyć takim cieżarem żeby wykonać ile powtórzeń ? czy chodzi poprostu o to żeby wykonać jak najwiecej powtórzeń jak najmniejszym cieżarem żeby paliło w miesniach ??

wydaje mi się że nie ma takiego słowa "zgrubnąć" Masz 14 lat i jesteś bardzo wysoki jak na swój wiek. Z czasem przytyjesz. I należy ćwiczyć całe ciało a nie tylko biceps. Pozdro Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2010-09-23 12:00:57

hej po 1. to jeśli w piwnicy nie możesz czegoś ćwiczyć to rób to na siłce publicznej, jak widać sam na to wpadłeś i very good. możesz rozbić plecy na 2 razy, ale proponowałbym robienie w jeden dzień najszerszych, obłych mniejszych i większych w jeden dzień, a prostowniki i czworoboczne w drugi dzień, jesli masz taką możliwość plan nawet ok.. ale [...]

[...] wąsko lepszy nachwyt szeroko - Wiosłowanie w opadzie nachwytem mozesz zmieniac tez na podchwyt 4s prgores - tutaj jednak radze MC ale na małym cięzarze na początek 4s po jakims czasie mozesz progres wrzucic jak na początki boisz sie o plecy Biceps: - Uginanie rąk stojąc na łamanej 3s progres - Chantelki z supinacją 3s 10 - Modlitewnik [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to chciałem ważyć max 80kg i max 40cm na ręce. Ale człowiek się przyzwyczaja do postępów. I dlatego pewnie kiedyś wezmę. Może niedługo(jak zbije wagę i dodjde do formy), może za jakis dluższy czas, a może nigdy Ale jeśli ktoś będzie się bawił w ten sport dłużej, większość będzie brać. A gadanie ludzi co ćwiczą około pół [...]

A ph też zalicza się do dopingu? Jeżeli tak, to na jesień mam zaplanowany cykl na e-stane. W zależności jak pójdzie (efekty, sajdy, ewentualne spadki), na wiosnę może pójdzie epi+sus500 (albo jakaś inna kombinacja). Dalej nie wiem. Czemu? - jak zaczynałem ćwiczyć, było 180cm/55kg/28cm biceps. Szybko urosłem do 190cm i nabrałem masy do 63kg wtedy [...]

[...] piwa Kowalski, zeby sie utożsamić z kulturystą, a jednoczesnie chcac byc za takiego postrzegany mowi "nie, alkohol to zlo!". Potem Kowalski chwali sie kumplom, jakie to postepy zrobil. Poprzez takie zabiegi Kowalski ma opinie wsrod kumpli "byka". Cieszy sie tym.. ale zauwazcie.. musi ta opinie podtrzymac. Nie chodzi nawet [...]

skoro twierdzisz ze nigdy nie cwiczyłes nóg to jak teraz je zaczniesz cwiczyc to powinny ci ładnie "pójsc", nie rób ich 2 razy na tydzien bo kijowo z regeneracja bedzie, przysiady, prostowania, uginania, wypychania - na nich powinienes sie skupic , zalezy do jakiego sprzetu masz dostep, łydki aczkolwiek mozesz robic 2 razy w tygodniu po [...]

Widzę, że jak na razie zdania są podzielone. Osobiście się wypowiem, że preferuję defensywę( wolę unikać ciosów i czekać na stosowny moment, aż przeciwnik się odsłoni a wtedy BACH, albo unik i szybka kontra. I właśnie ten styl będę starał się u siebie ćwiczyć jak najbardziej tj. uniki, odskoki, obejścia, kontra) Co do mojego idola, zawsze nim był, [...]

spox, a na regeneracji takie małe partie jak przedramiona, czworoboczne i łydki możesz sobie odpuścić, możesz spokojnie nawet 2 razy w tyg ćwiczyć w okresie regeneracji Pzdr

Kumpel zrobil sobie tatuaz jak mial 14 lat teraz ma 25 i ten tatuaz wyglada raczej tak jak wygladal. W wakacje zrobil sobie drugi na klacie i plecach od tamtej pory schudl 15 kilo bo nie mogl cwiczyc i tatuaz sie nie zmienil.

Spróbuj robić go częściej- 2x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć fbw. Ciężko coś doradzić, jak nie wiadomo jak wygląda całość Twoich treningów. Co to w ogóle znaczy, że "jest silny"?